管理栄養士監修「あじごま」アレンジレシピ②

 

1日の約半分のタンパク質！ 「タンパク質たっぷりふりかけ」

 

 

▼管理栄養士監修「あじごま」アレンジレシピ シリーズはこちら
①1日の約2/3以上のカルシウム！「カルシウムたっぷりふりかけ 」
②1日の約半分のタンパク質！ 「タンパク質たっぷりふりかけ」
③骨を丈夫に！「カルシウム＆ビタミンDたっぷりふりかけ」
④1日に必要な食物繊維が半分も摂れます！「きんぴら炊きこみごはん」

 

脱脂胡麻を原料にした山田製油の「あじごま」は鉄分がたっぷり！（※1）
産後のママのカラダ作りに、お子さまの食育にもピッタリです。

そのまま食べても美味しい「あじごま」ですが、他の食材を加えてアレンジすることでさらに栄養プラスが期待できます。
そこで、子どもの食育専門家 キッチンひろばChuraの木下麗子さん監修のアレンジレシピをご紹介いたします！

 

▼キッチンひろばChura WEBサイト
https://kitchenchura.com/

 

今回は第2段「タンパク質たっぷりふりかけ」。
3~5歳児が1日に必要なタンパク質（※2）が1日の約半分摂れます。（※3）

 

 

ぜひ作ってみて下さい！

 

今後、全5レシピをご紹介予定です😊お楽しみに！

 

▼管理栄養士監修「あじごま」アレンジレシピ シリーズはこちら
①1日の約2/3以上のカルシウム！「カルシウムたっぷりふりかけ 」
②1日の約半分のタンパク質！ 「タンパク質たっぷりふりかけ」
③骨を丈夫に！「カルシウム＆ビタミンDたっぷりふりかけ」
④1日に必要な食物繊維が半分も摂れます！「きんぴら炊きこみごはん」

 

▼あじごまはこちら

 

※1　脱脂胡麻100gに対する鉄分14mg。（2016年10月25日イカリ消毒株式会社による検査結果）
※2　3~5歳のたんぱく質食事摂取基準25g
厚生労働省　日本人の食事摂取基準（2020年度版）https://www.city.koshigaya.saitama.jp/kurashi_shisei/fukushi/hokenjo/eiyou/koshigaya_shokujisesshukijun_files_eiyousonadomeyasu.pdf
※3　おにぎり2個分（ごはん150g）中に対するたんぱく質11.98g。
厚生労働省　日本人の食事摂取基準（2020年度版）を基に計算。

 

 

子育て世代の強い味方「あじごま」！！

 

子育て中のママは
朝から晩まで本当に1日中バタバタな毎日ですよね💦

 

そんな慌ただしい中でも、家族の食事はなるべくきちんとしたものを作りたい。
願わくば、パパっと作れるものだとありがたい…。
そう思っている方も多いはず。

 

実は、当社の通販部隊はみんな働くママですが
救世主のような商品に助けられてます！！
子育て世代の隠れた名品「あじごま」です。

 

 

あじごまがお子さまにオススメの理由

 

・化学調味料・保存料無添加
・豊富な鉄分
・手軽に食べれるパッケージ
・お子さまの好きな甘辛あじ

 

3人の子どもを育てるスタッフ田島も
あじごまに助けられてます😊

現在中学3年生～小学4年生、3人の男の子を子育てに奮闘しています。
仕事から帰ると、大きな口を開けてご飯を待ってくれている息子達！

日頃から【エネルギーはお米で補充】が基本スタイルの我が家は
今【混ぜご飯＋あじごま】がブームです！

梅＋大葉＋あじごま
塩鮭＋ネギ＋あじごま
生ハム＋水菜＋あじごま

【塩味食材＋香味野菜＋あじごま】を炊きたてのご飯に混ぜるだけ！
あじごまにしっかり味がついているので、たっぷり入れることで
他に調味料は入れなくても美味しいです。

簡単で子供も大喜びですので、是非お試しください。

 

今後のレシピもお楽しみに😊

 

 

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