今年の土用の丑は、きょう七月三十日。
少し前から、土用の丑の日をめぐる、いろいろなことを
新聞やらニュースやらチラシなどで目にします。

土用の丑、といえば、数年前までは、暑い夏を元気に乗り切るため、
鰻（うなぎ）を食べて栄養をつけて…という習慣を当たり前のように
思っていました。

が、ここ数十年 徐々に下降していた鰻の漁獲量が 近年激減して深刻化、
ついに一昨年、鰻は 絶滅危惧種に指定され、値段も高騰、
気軽に食べられなくなりました。

新聞やニュースでは、
外国産の鰻の輸入や安全性の記事、
鰻に代わるものとして、うなぎの味に近づけた養殖ナマズの話、
鰻の蒲焼きのかわりに、全然違う食材で作る蒲焼き…
…例えば、なす、じゃがいもやれんこん等のでんぷん質のもの、
　はんぺんなどを使って、見た目を蒲焼きに似せたもの…

等など、いろいろな話題が見られます。
この「今日（京）のおばんざい、なぁに。」でも、前に
じゃが芋と海苔を使った蒲焼きをご紹介しました。
（こちら→2014年7月29日分）

残念なことに、今年は、シラスウナギの不漁の影響で、
昨年よりも一割ほど鰻の値は高くなっているそうです。

ところで、
土用には、鰻以外にも、
昔から食べられている食材があります。

鰻ほど有名ではないのですが、
土用卵や、土用しじみ。

卵は、完全栄養食品。
その上、夏の土用に産み落とされた卵は、
特に精が付くと言われてきました。

そして、土用のしじみ（蜆）。
蜆の旬は、夏と冬の２回ありますが、
夏の「土用蜆」は、昔から「土用の蜆は腹の薬」と言われ、
鰻よりも昔から、土用に食されていたそう。

貝の中でも小さくて地味な印象のしじみですが、
滋養の宝庫のような貝類の中でも、
鉄分、ビタミンB1やビタミンEの含有量はトップクラス、
鰻の栄養にも負けないくらい、栄養豊富なのです。

また、「生きた肝臓薬」とも言われるほどで、
肝臓の機能を修復したり、活性化する効果に富んでいます。

ほかにも、貧血の予防や疲れ眼の改善、利尿の促進や
免疫力の強化など、様々な身体にいい効果があげられます。

旬の時期のしじみは、栄養価が普段より高くなることから、
土用の丑の日にしじみを食べるというのは、理にかなった話…
昔の人の知恵には、驚かされます。

さて、土用の丑の晩ごはん、
鰻があってもなくても、しじみの赤だしを食卓に…
いかがでしょう！

◆ しじみの赤だし
【材料】（約４人分）
　　　しじみ　約３００ｇ、　昆布だし ３～４カップ、　
　　　赤みそ 大さじ２～３（味噌の塩加減によって味をみて調節）
　　　酒 大さじ２、　青味（ねぎ、三つ葉、貝割れなど）
　　　ごま油、練り白ごま 各適宜

【作り方】
　　　１．しじみは、殻をよく洗う（殻を合わせて軽くこするように）
　　　２．１％の塩水をつくり、バットに平たく並べてひたひたに漬ける。
　　　　（５００ｃｃの水に塩約５ｇ）
　　　３．さっと洗ってざるに上げてから、昆布だしと酒と一緒に鍋に入れて
　　　　火にかけ、ゆっくり沸騰させ、アクをとりながら、弱火で少し煮る。
　　　４．殻が開くと、みそを入れて煮とかし、器に盛り、青味を散らす。

　　　※ お好みで、みそを煮溶かす時に、練りごまを一緒に溶いたり、
　　　　（一人小さじ１くらい）
　　　　あるいは、仕上げにごま油を少したらすと、ごま風味が楽しめます。

　　　※ ちなみに、私は、初めはそのままいただき、途中でごま油を加え、
　　　　風味の変化を楽しんでいます。　　

【今回使用したのはコチラ】

（白）ごま油　

練りごま（白）