ごま油のレシピ一覧

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  ほうれんそうと卵のふんわりごま炒め

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 白すりごま

  10分

  今が旬の「ほうれんそうに卵を合わせた炒め物」。ごま油で炒めたほうれんそうと、ふんわり焼きあげた卵はとても相性がよく、シンプルながら、ご飯がすすむ一品です。仕上げにすりごまを加えると、水分をすってくれ、美味しく風味良く出来上がります。
  
  

  2026.03.13

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  ふきのとうと牛肉の混ぜご飯

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 白炒りごま

  10分

  春を感じる献立、「ふきのとうと牛肉の混ぜご飯」。ふきのとうのほろ苦さがごま油の香ばしさと牛肉の旨みと相まってオツな味。いつもの牛肉のしぐれ煮とは一味ちがう美味しさが味わえます。ザクザク切って炒め煮にするだけなので、とても手軽です。
  
  

  2026.03.05

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  節分豆で～カリカリ甘辛ごま大豆

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 白炒りごま
  • 黒炒りごま

  10分

  炒り大豆でとても簡単にできる「カリカリ甘辛ごま大豆」。カリッとした食感で口当たりがよく、甘醤油味にごま油の風味、炒りごまの香ばしさで、炒り大豆がつい手が伸びる美味しさになります。七味唐辛子やカレー粉などふりかけたら、また違った美味しさも楽しめます。
  
  

  2026.02.19

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  ごまで風味豊かな～麻辣湯！

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 白炒りごま
  • 黒炒りごま
  • ごまねりねり(白）
  • ごまらぁ油

  20分

  色んな旨みが溶け込んだ辛さが魅力の「麻辣湯」。スープの隠し味に白ごまねりねりを加えてコクのある味です。野菜もたんぱく質もいろいろ入って、栄養バランスもばっちり。素材の旨みにピリッとした辛みとしびれる辛み、胡麻の風味が重なり合ってやみつきになります。
  
  

  2026.02.06

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  ごま香る～かぶのすり流し

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 白炒りごま

  20分

  身体をあたためる汁物「かぶのすり流し」。コトコト煮込むことなく、素材の味わいを生かした素朴な味わいのあたたかな一椀です。旬のかぶは皮ごとすりおろしているので無駄なく栄養が摂れ、仕上げに回しかけたごま油で、香りがよくなり、コクも出ます。
  
  

  2026.01.30

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  雑穀七草粥

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 白すりごま
  • 黒すりごま

  30分

  ごま油で炒め焼きにしたお餅入りの「七草粥」。風味がよくてコクのあるお味です。七草は炒めてそのまま炊くことで青臭さがなくなり、野菜の栄養も逃さず手軽です。ご飯はさっと水洗いしてから煮ることで、べたつかず、さらっとしたお粥に炊き上がります。
  
  

  2026.01.07

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  せいろでワンプレートごはん

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 白すりごま
  • ごまねりねり(白）

  30分

  主食＋たんぱく源になるおかず＋野菜を詰めた「ワンプレートせいろ」。せいろで一品だけ、野菜だけ、というのではなく、ごはん（主食）＋おかず類をせいろ一つで完結させるという画期的でユニークなお料理です。蒸し上がると一気に完成するのもうれしいです。
  
  

  2025.12.26

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  冬至粥～南瓜と小豆と胡麻

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 黒炒りごま

  30分

  冬至といえば南瓜！ かぼちゃを入れた小豆粥です。かぼちゃは食べやすくさいの目切りにして、ごま油で炒めてから煮ることで、早くやわらかくなり、ごま油の風味がついて美味しく、油と摂ることでβカロテンの吸収がよくなる…と一石三鳥。しみじみと身体にしみわたるような美味しさです。
  
  

  2025.12.22

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  白菜のかる塩漬けでいろいろ

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 白炒りごま
  • 黒炒りごま
  • 白すりごま

  10分（干す時間は除く）

  毎日の副菜から主菜まで色いろ使える白菜のかる塩漬け。塩分控えめなので、そのままお漬物風に、和え物に、サラダにと、すぐ使えるのでとても重宝します。炒め物や煮物にも使え、塩漬けで水分が抜けているので、炒めても水っぽくならず、煮ものは早く仕上がります。
  
  

  2025.12.16

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  白菜と豚肉の柚子胡椒炒め

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 白すりごま

  20分

  豚肉と白菜を合わせて、ごま油で炒めました。柚子胡椒のピリッとした味わいが白菜の甘みを引き立ててくれます。白菜の白い部分はしゃきっとした歯ごたえも残り、葉の部分は豚肉の旨みをしっかり吸ってジューシーに仕上がります。白菜と豚肉の相性のよさをしみじみ感じる一品です。
  
  

  2025.12.08

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  こんにゃくとれんこんのごま煮

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 黒炒りごま
  • 白すりごま
  • ごまねりねり(白）

  20分

  ぷりぷり食感のこんにゃくに、むちっシャキッとしたれんこんを合わせた、ごま風味の煮物。それぞれの食感が美味しく、煮汁を吸ったすりごまがからんでしっかりした味でご飯が進みます。ごま油で炒めて、ごまねりねりも加え、コクのあるお味。冷めても美味しいのでお弁当にもピッタリです。
  
  

  2025.11.28

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  もやしのごま炒め

  使うのはこれ

  • ごま油
  • 黒炒りごま
  • 白すりごま

  10分

  ごまをたっぷりからめて、ごま油で炒めたもやしのごま炒め。片栗粉をまぶしてから炒めることで、もやしから水分が出るのを防ぎ、水っぽくならず、水分と一緒に栄養が流出するのを防ぎます。豚肉やツナなど混ぜても美味しいのですが、あえてもやしだけで、もやしの美味しさを味わいます。
  
  

  2025.11.12